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2020年10月23日
迎来二十四节气中的"霜降"
"降霜水返壑，风落木归山。"
降霜，是秋天的最后一个节气
是秋季到冬季过渡的开始
一年补透透，不如补霜降
霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为“秋补”比“冬补”更要紧。
此时宜多食健脾养阴润燥的食物，如萝卜、蘑菇、栗子、秋梨、柚子、蜂蜜等食物。
— 推荐食谱 —
材料：川贝，银耳，雪梨，冰糖
功效：滋阴润肺，化痰止咳
— 预防秋乏 —
秋天容易疲乏，不少人平日里总提不起精神。保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。
— 预防感冒 —
霜降是换季之时，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉，所以，要注意适时添衣，尤其是老年人和小朋友要注意膝盖和足部保暖。
因为霜降时节的秋凉，易致风、寒、湿邪侵袭腰腹，造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。所以，要适当捂一捂腰腹，也可以用暖手袋或用艾草熏蒸，达到温肾固本的作用。
— 运动调养 —
秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。运动有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。
需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。
原文链接：
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