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      发表时间 [2020-10-23]    点击次数 [27]    作者: 管理员
      中 / 国 / 传 / 统 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气



      霜 降

      2020年10月23日

      迎来二十四节气中的"霜降"


      "降霜水返壑,风落木归山。"

      降霜,是秋天的最后一个节气

      是秋季到冬季过渡的开始


      一年补透透,不如补霜降

      霜降时节,天气越发寒冷,民间食俗也非常有特色。人们认为“秋补”比“冬补”更要紧。

      此时宜多食健脾养阴润燥的食物,如萝卜、蘑菇、栗子、秋梨、柚子、蜂蜜等食物。


       — 推荐食谱 —

      『川贝银耳炖雪梨』

      材料:川贝,银耳,雪梨,冰糖
      功效:滋阴润肺,化痰止咳


      『牛肉炖萝卜』

      材料:牛肉、白萝卜、生姜、花椒、盐、小葱、胡椒
      功效:补脾肺、益气、消食化痰

       — 预防秋乏 —

      秋天容易疲乏,不少人平日里总提不起精神。保证充足的睡眠,尽量避免熬夜。


       — 预防感冒 — 

      霜降是换季之时,换季天气变化,感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉,所以,要注意适时添衣,尤其是老年人和小朋友要注意膝盖和足部保暖。


      — 腰腹捂一捂 —

      因为霜降时节的秋凉,易致风、寒、湿邪侵袭腰腹,造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。
      人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。所以,要适当捂一捂腰腹,也可以用暖手袋或用艾草熏蒸,达到温肾固本的作用。


       — 运动调养 —


      秋季气候比较干燥,应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚适时有度地进行。
      运动有助于提高肌体对外部环境的适应能力,提高心血管系统功能,为入冬做好准备。

      需要注意的是,每次运动前都要做好准备活动,运动时间不可过长,以微出汗为宜。


      原文链接:
      https://mp.weixin.qq.com/s/_-jl9ekeftWtHeCvPYKVXg
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